Главная » 2013 » Октябрь » 11 » Как правильно сидеть при беременности
10:44
  У многих женщин работа именно сидячая, а будущей матери нужно уметь правильно сидеть. Если в начале беременности изменения фигуры еще не значительны, то уже к середине нагрузка сильно возрастает, поэтому привыкать правильно сидеть надо с самого начала беременности. Оптимальное положение тела - ноги касаются пола и под прямым углом согнуты в коленях. Шея и спина прямые, руки согнуты под прямым углом в локтях. Чтобы добиться такого положения тела стул, на который садитесь, должен быть оборудован подлокотниками и высокой спинкой. Если он слишком высок - используйте под ноги подставку, они не должны болтаться на весу.
  Если у вас сидячая работа, ограничьте положение сидя до 30-40 минут. Сделайте 10-и минутный перерыв, постойте, пройдитесь, потянитесь и т.п. В течение тех 40 минут, что вы работаете, обязательно делайте не сложные упражнения - помотайте головой, пошевелите плечами, поболтайте ногами. Все это поможет кровообращению и предупредит остеохондроз, но старайтесь избегать наклонов позвоночника с одновременным вращением тела в поясничном отделе.    
  Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу. Для позвоночного столба беременной женщины это слишком большая перегрузка, а при прогибе таза вперед могут возникнуть боли в спине. В таком положении кровеносные сосуды сдавлены, а значит ухудшается кровоснабжение матки и плода. Вы даже можете почувствовать, что плод начинает активно шевелиться - это происходит от недостатка кислорода - примите правильную позу и ребенок утихнет.
  Про помесячное прохождение беременности, и о том, как ведет себя Живот на 19 неделе беременности, можно подробно прочитать на сайте beremennost.net, перейдя по ссылке выше.
Просмотров: 1107
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Содержание
Для детей

теги


Ваш браузер:
Версия не определена
Статистика

сейчас на сайте: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0






Добрый вечер! сегодня Вторник
Приложения
Конспекты занятий
Дополнения
Хочу игрушку!
Календарик
«  Октябрь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Ссылки партнеров


Дошкольное воспитание и образование.   Теремошка  2012 - 2017.   Права не защищены. Можно всё копировать.
Хостинг от uCoz Вход дошкольное образование дошкольное образование